SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] do wytwarzania energii i skutecznie pomagają organizmowi budować więcej mięśni. Amino Drink Powder przyspiesza regenerację i ma pozytywny wpływ na syntezę białek, tak, że trening będzie tworzyć masę mięśniową szybciej. Wysoka zawartość aminokwasów i bardzo niską zawartość tłuszczu i węglowodanów, Amino Drink Powder to idealne źródło białka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 2013-09-23 18:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat i staż na siłowni 2,5 roku , bez najmniejszych przerw . Jeżeli bedzie potrzebne wypełnienie ankiety to piszcie . Mam za sobą rok robienia sławnego treningu Arnold ( i tak nikt nie wierzy ) w którym każda partia oprócz nóg i prostowników jest ćwiczona 2 razy w tygodniu . Cwicze z kumplem który teraz wymyślił że bedziemy robić trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-10-22 15:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYJSCIE Z REDUKCJI DIETA MASOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze bo obcieciu wegli a daniu tlusczu/bialka waga szla. Tak samo kiedys bylo z masa. Wrzuce to co mam i prosze o wskazowki, sugestie. Niestety nie moge wrzucic screena z potreningu i wpisze recznie produkty i makrosy. Posilek 1 8:00 4 jajka 50g boczku wedzonego 100g chleba pełnoziarnistego 5g oleju kokosowego KCAL:715 Białko: 40 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2018-11-27 00:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznijmy od ankiety: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko:2.2/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Herkulesa-kif z ubieglego miesiaca 9. CEL CYKLU: sila/sucha masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-05-23 21:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradźcie/poprawcie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i dynamiki, brak mi też gibkości więc postanowiłem się zabrać za robienie dynamiki. Treningi SW mam we wtorek i piątek po 2 godziny, więc te 2 dni są wolne od innych treningów, pozostaje mi poniedziałek, środa i czwartek plus ewentualnie sobota(na jakieś biegi) Czytając arty w tych działach postanowiłem wzorować się na treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2009-10-02 21:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i pytania

    Temat
    Trening w domu

    [...] sylwetka. Diety raczej nie utrzymuje zresztą z wagą nigdy nie miałem problemów , a trenować zamierzam przez 3 miesiące ewentualnie wiecej. Ułożyłem sobie taki plan treningu Rozgrzewka: 1.Bieg na tak zwanym orbitreku - ok. 10 minut 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-12-29 23:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5)Ser twarogowy chudy 100g wpc 80 40g B-52 T-4 W-6 kcal-270 ŁĄCZNA ILOŚĆ B-204 T-75 W-133 kcal-2041 Treningi: 3 x siłownia/tydz. 1:15h 2 x 1,5h trening krav maga --Czy dodać jeszcze jakieś aeroby lub interwałowy raz lub dwa w tyg. ??? Dodatkowo zamierzam zakupić Thermo speed extrema. proszę o uwagi specjalistów i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-05-26 23:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] materiałami na tym forum. Dowiedziałem się, że dieta jest bardzo ważna - toteż konkretną dietę dam do sprawdzenia w osobnym dziale. Tutaj chciałbym się skupić na odpowiednim treningu. Do dyspozycji mam dwa sztangielki po jakieś 15 kg, drążek rozporowy. Mogę dokupić ewentualnie coś jeśli będzie potrzebne. Z tego art. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2013-03-13 14:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DIETA: Mój typowy dzień wygląda następująco 8:30 - 50g płatków owsianych + łyżeczka miodu, szejk proteinowy 30g 10 - serek wiejski 200g, banan, 50g orzechów 13 - (od razu po treningu) - szejk typu bulk 70g 14 - 250g piersi kuraka, pół worka ryżu, warzywa 17 - omlet (5 białek, 2 żółtka, trochę mąki) 20 - 250g piersi z kuraka, pół worka ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-05-03 22:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na start ankieta chociaż wiele się nie zmieniło: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 108kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 116cm -udo: 65cm -talia: 105cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: białko ok. 150-180g/dzień -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 'cykle' : 2012r 100x10g metanabol, 2013r [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2018-03-09 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, a powiększone węzły pachwinowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam powiększone węzły w lewej pachwinie. 8mm dużo nie dużo, natomiast nie chcę się nabawić przepukliny. Lekarz powiedział, że siłownia jak najbardziej dozwolona, natomiast trening ma być z głową. Trenowałem od 3miesięcy FBW 3razy w tyg pon/śr/pt a/b/a. Podejrzewam, że część ćwiczeń z tego treningu lepiej wyrzucić i z tym zwracam się do Was, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2016-11-24 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test susta 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] Ja wolalem byc ostrozniejszy i jednak go biore ale co wy o tym sadzicie? Trening jaki postanowilem prowadzic ma cyklu to fbw. Wybralem ta opcje bo moge poswiecic na trening 3 dni w tygodniu silowego + 1 dzien scianka wspinaczkowa lub treningi boksu a naprawde widze jak dziala na mnie i wcale nie jest "ch**owszy" jak to wszyscy mowia od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2017-07-24 22:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kondycyjny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziś wyszedłem na trening kondycyjny na stadion i przy okazji wymyśliłem plan treningowy na kondycję, który będę ćwiczył co niedzielę (tak jeszcze dodam że w Nd, Wt i Cz ćwiczę ABS). I tu mam proźbę, abyście ocenili i w razie potrzeby wprowadzili zmiany. A oto ten trening: 1)Zaczynam ok. 16.00 2)Droga na stadion: - 500m marszu - 500m truchtu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-12-06 18:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. trening obwodowy - przez 3-4 tygodnie, 3 razy w tygodniu, nie dluzej niz 60 min na trening! !!! rozgrzewka: wymachy ramion, 1 seria pompek 12-15 powtorzen, przysiady z samym gryfem ok 15 powtorzen. razem ok 5-10 minut tej rozgrzewki. w 1 tygodniu robisz tylko jeden "obwod", czyli tylko raz przechodzisz przez wszystkie cwiczenia. w 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-01-14 14:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów. Oto moje dane: Wzrost: 1,89 m Wiek: 20 lat Płeć: Mężczyzna Trening siłowy: 4-5 x w tygodniu Trening areobowy: 4-5x w tygodniu ( niekiedy 2 razy dziennie rano o 8 i wieczorem) Trening interwałowy: 1-2 w tygodniu Tryb życia : Student Dni wolne od ćwiczeń w tyg: 1-2 ( mam na myśli całkowicie bez kardio itp ) cheat meal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2016-06-09 22:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta ZALAMKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze od jakiegos miesiaca-poltora nic nie chudne waga caly czas sie utrzymuje w granicach 80-81kg Niewiem mianowicie w czym jest problem Dieta jest(zaraz wrzuce do oceny) trening 4x week + 1-2 aeroby diete zmienialem zeby sprawdzic na samym poczatku jak chudlem btw wynosilo b=2,5g t=0,9 ww=1,9 Pierwsza zmiana to b=2,5 t=1-1,1g ww=1,6 tu mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2010-03-07 07:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja _Myron`a_ Kiedyś 115-->do lipca 75

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trochę historii: Pierwszy raz na siłkę trafiłem mając ok 17 lat i ważąc jakieś 115kg czystej tkanki tłuszczowej Ćwicząc 5 razy w tygodniu miedzy innymi cyklami "Michaila" w 1 rok zszedłem do 75 kg, z 15% zawartością tłuszczu w organizmie, co było dla mnie już fajnym wynikiem. Później zrezygnowałem z siłki zacząłem chodzić na kick boxing, ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6601 Data: 2009-06-10 18:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspinaczka a podciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest to wysiłek statyczny, przedramię spina się wtedy gdy zastanawiam się nad następnym chwytem i wiszę na jednej ręce lub gdy chwyt jest mały i muszę go mocno ściskać. Po zajęciach przedramiona dosyć szybko się rozluźniają i czuję że bez problemów mógłbym zrobić trening pleców jednak boje się o nadwyrężenie przedramion. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-03-15 17:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta z testosteronem

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:90 (szczyt 100) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 (było 44,5 :( kiedyś... ) -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: tyle co stażu na forum 6. DIETA: (zawsze jadłem orientacyjnie nigdy nic nie liczyłem i nie chce mi się) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zawsze jeden środek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2013-03-04 09:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl.

    Temat
    Doping

    Witam, jestem po jednym cyklu, na metanabolu, oraz oxie... w trakcie cyklu zaliczylem pare strzałów propka, ale odstąpiłem od tego. Odblok zrobiony. Mianowicie, chcialbym odbyć drugi cykl, gdyz po pierwszym nie widziałem sporych efektow mimo trzymania diety. Chciałbym aby trwał do 7 tygodni, bez orali, a zarazem zeby troche(widocznie) poklepało. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-04-04 16:25:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)